co jeszcze

a druga sprawa wg mnie lepiej jesli startuja zawodnicy ktorzy juz startowali w poprzednich edycjach, zarowno ci ktorzy maja awans pewny jak i ci ktorzy jeszcze o ten awans walcza bo to przeciez przez tajich zawodnikow podnosi sie poziom zawodow jak i motywacje do treningow a co za tym idzie lepszych wynikow ;) zeby nie bylo tak ze z ktoregos [...]

Dla mnie tamat jest zakonczony, bo duzo poglebiania wiedzy, przed Toga zanim ulozysz odpowiednia diete, a jej stosowanie, to jeszcze inna bajka itd Zastosuj to co wczesniej napisalem i obserwuj organizm. powodzenia,

Bogu dzięki za orange sport ! Jeszcze 2h! Edit: Ale co do komentatorów na orange to ..., wolałbym jak by ich nie było szczególnie tego jednego pana który ma taki irytujący głos Zmieniony przez - noob_lesiu w dniu 2010-08-08 01:26:03

Mam jeszcze pytanie, czy ćwiczenie na maszynach, a hantlami zrobi różnice, bo z tego co słyszałem, nie powinno się ćwiczyć na początku na maszynach.

[...] na kazda partie miescnowa na drazku srednio 10-13 razy wyciskanie na lawce najczesciej robilem 3serie po 12 pow okolo 40 kg przysiadow nie robilem i martewgo ciagu tez nie jeszcze. moje pytanie jest bardziej do tego czy moze byc takie zestawienie partii miesniowych jak to wyzej wymienione niz to cwiczen wykonywanych na dana partie. Chcialbym [...]

[...] by w środku dnia pilnować wartościowych posiłków. Pewniaki to codziennie bogata owsianka z płatków owsianych, otrębów, rodzynek, pestek dyni, słonecznika i co mi tam jeszcze wpadnie pod rękę oraz wieczorna kolacja czyli zazwyczaj kanapki/twaróg/serek wiejski. Jeśli chodzi o rzeczy pomiędzy to w zależności jak dysponuję czasem. Zazwyczaj [...]

Oczywiście, że też intensywnie pracują. No dobra to w takim razie dzięki wam wszystkim za pomoc, za kilka dni wrzucę mój przykładowy trening do oceny a troszeczkę później dietę, bo muszę ustalić na co będę mógł sobie pozwolić w zyciu studenckim i aby mi starczyło :). Jeszcze raz dzięki

[...] albo wcale wrecz ich nie trenowali sa jednak genetycy i sile i w takim ruchu maja wyjsciowa wielka wage masz ok i podejzewam ze sily tez zapewne sporo, a wiec nie pozostaje nic innego jak sie brac za treningi i trenowac pozdrawiam i owocnych treningow zycze, moze sie spotakmy gdzies na zawoach. Jesli jeszcze czegos nie wiesz to pisz

o wiesz to ciekawe co piszesz. Ja tez mam tak ze w dzien znosnie jeszcze ale i tak -0,5 okulary do jazdy samochodem musze zakladac. A w nocy to juz masakra wogole, wszystko mi sie zlewa i za ciemne wszystko jest. Ja juz sie drugi rok mecze z tym i nie wiem co robic, lekarz nic nie widzi zadnej wady.

[...] ud Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : narazie brak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kiedys bralem kretke mono i jakis gainer na mase dodam jeszcze ze im wiecej czytam tych planow i diet tym mam wiekszy metlik w glowie... Zmieniony przez - Chezzo w dniu 2010-09-19 16:39:30

[...] -Vitalij vs Briggs(TOP 2 Vitalij ze względu na przerwę,ale dla mnie TOP 1) -Walki Rahmana,Mormecka,Tarvera(dziadki) -Przenosiny Cruiserów i LHW Zobaczył,że mógłby jeszcze naklepać wielu średniaków i paru takich wyzej...Ale może być tak,że Lennox kompletnie zatracił swoje atuty i mógłby już być wogóle słabiakiem...Ale wiem czemu [...]

[...] ale co można po takim zdjęciu stwierdzić... zobacz świeżutkie video ,które ukazuje dosyć okazały brzuch byłego championa. Ale Briggs nie miał 7 letniego rozbratu z boksem jeszcze w tym wieku. Rozumiem mi też brakuje w obecnej wadze ciężkiej takiego pięściarza jak Lennox, ale sorry nie czarujmy się [...]

[...] sie wszystko robić dokładnie i technicznie Uprawiane inne sporty : bieganie z paczkami po blokach:p kurier:) Dostęp do sprzętu (np. ławka, wyciąg, suwnica smitha coś się jeszcze wymyśli jak będzie czas cały sprzęt sam robiłem : Dieta : jest, ale czasami zdaża sie nie zjeść tego co zaplanowałem - praca ciągle w biegu:( Przeciwskazania [...]

[...] nog w siadzie 4s Ugianie nog w lezeniu 4s Wspięcia na palce 4s Połącz Nogi + barki, nie rób osobno i rob nogi przed barkami Takie moje sugestie, wklej poprawiony, może się ktoś jeszcze wypowie Pzdro Nogi z barami rób jak cos 6 serii na triceps i biceps to troche przy mało.9 serii jest optymalnie. Zmieniony przez - yro w dniu 2009-12-30 20:58:26

[...] po treningu siłowym treningu aerobowego(30-60 minut). Czas trwania: 4-8 tygodni." Michał Sulewski "Twój pierwszy rok treningu" " Jednak przemyśl jeszcze raz, czy na pewno Ty wiesz lepiej co i jak, od ludzi siedzących w tym bardzo długo i posiadających niebanalną wiedzę. Zmieniony przez - Cezaruozo w dniu 2009-10-10 [...]

Wiem o tym że przysiad jest tu najważniejszy. Stad moje obawy. Ok w takim razie dołoże sobie jeszcze 1 dzień (np sobotę jak radził popuri) a czwartek zrobie tak na 80 proc. A czy w takim przypadku jak nie daje jakiegoś dnia rady zrobic treningu robie go w dniu nastepnym i wszytko sie przesuwa o 1 dzień? I drugie pytanie techniczne. Cwicze w [...]

[...] stojąc - Wiosłowanie sztangą/martwy ciąg - Wyciskanie żołnierskie/wyciskanie zza głowy - Wpięcia ze hantlem - Przysiady ze sztangą Tylko nie wiem czy kolejność może być? I jeszcze pytanie, które ćwiczenie jest bardziej efektowne wyciskanie żołnierskie czy zza głowy? I ponawiam pytanie dotyczące mc, czy mogę spokojnie robić z tym lekko [...]

[...] sztangi płasko - Wyciskanie francuskie sztangi - Uginanie sztangi stojąc - Martwy ciąg - Wyciskanie żołnierskie - Wpięcia ze hantlem - Przysiady ze sztangą ? Czy jeszcze jakaś korekta od kogoś? Co do wspięć, mam najmniejsze obciążenia 1,25 kg. A dlaczego 2x tyle powtórzeń dla wspięć? Może w ogóle jakie mam ciężary: 4x 1,25kg 4x [...]

[...] 18 i jestem pewna, że nie uda mi się zjeść tego dnia mniej niż 2000-2200. Nie chodzi nawet o to, że się nie potrafię powstrzymać - poprostu będą we mnie wmuszać(i to jeszcze o puźnej godzinie ). Czy to może coś zaszkodzić taki jeden wyskok??? I czy powinnam w takim przypadku następnego dnia zjeść mniej??? Dzięki (bez was bym nie dała [...]

[...] a i na chlopcow uwazaj co do tortu to jest dosyc trudna sprawa bo po pierwsze - zalezy jak duzy jest kawalek - po drugie jaki tort itp. itd. Po prostu grzecznosciowo i okazyjnie zjedz kawalek ...a salatki sa dobrym rozwiazaniem Smacznego zycze tak wogole pozdrawiam i jeszcze raz zycze udanej imprezy Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa